Kada ljudi govore o energiji, uglavnom misle na kofein i energetska pića. Oni svakako pojačavaju energiju, “pale vatru”, ali šta se dešava sa uljem koje daje energiju vatri?

Ukoliko uvek forsirate sebe da imate veću vatru u sebi, vremenom ćete potrošiti "gorivo" koje omogućuje vatru.

Vaš cilj treba biti usmeren na to da imate više goriva koje raspaljuje vatru. Više goriva dobijate kvalitenim snom. A kako dobijate kvalitetan san?

Kvalitetan san podrazumijeva 7-8 sati neprekidnog sna, nakon čega vam se oporavljaju i mišici i um.

1. Zamračite spavaću sobu;

2. Provetrite je i obezbedite dotok svežeg vazduha;

3. Neka u sobi bude malo prohladno;

4. Izbacite TV iz sobe, a tri sata pre spavanja nema korišćenja telefona, kompjutera i tableta;

5. Poželjno je čitati knjigu neposredno pre spavanja.

Kako da testirate da li je u spavaćoj sobi dovoljno mračno?

Pogasite sva svetla, legnite u krevet i ako nakon 5 minuta vidite svoju šaku na tridesetak centimetara ispred svog lica, onda nije dovoljno mračno.

Ukoliko ste na proteinskoj ishrani i osjetite da nemate dovoljno energije rješenje za energiju je korišćenje više himalajske soli. Obezbeđivanje energije neposredno prije treninga = BULLETPROOF COFFEE. U kafu bez šećera sipati kašičicu MCT ulja, ili kao zamjenu, moguće je koristiti i kokosovo ulje i dodati malo neslanog maslaca ili putera.