U ovoj blog priči, odlučio sam da na jednom mestu skupim pet najvećih protivnika napretka u treningu.
1️⃣ IBUPROFEN
Primetio sam da puno ljudi uzima ibuprofen. Istrazivanja su pokazala da je on zapravo sredstvo za kastraciju, a bez visokog nivoa muških polnih hormona nema oporavka mišića. Klonite se brufena (sadrži ibuprofen), puno vežbača i sportista uzima ibuprofen protiv bolova. Zapravo bol dolazi iz inflamacija u organizmu a njih ćete najbolje regulisati ribljim uljem i kurkuminom. Na taj način se takođe oslobađate bola a to nema posledice na snagu i rast mišića.
2️⃣ MOBILNI TELEFON
Druga najveća greška je korišćenje telefona tokom treninga. Istraživanja su pokazala da se za 31% smanjuju androgeni hormoni bilo da u rukama ili u džepu ostvarujete kontakt telefona sa telom. Naravno da ne želite da trenirate sa 31% manje testosterona. Takođe dokazana je direktno veza između raka i vremena provedenog na telefonu.
3️⃣ BEZALKOHONA PIĆA
Jedna grupa vežbača u istraživanju je pila JEDNO bezalkoholno piće DNEVNO. Druga grupa nije pila. Obe grupe su bile na „Low Carb High Protein Diet“. Grupa koja nije pila bezalkoholna piće je pokazala DALEKO DALEKO veće efekte u gubljenu % masti.
4️⃣ STALNO MAKSIRANJE
Jedan od glavnih razloga zbog koji ljudi NE NAPREDUJU je stalno maksiranje težina zbog društvenih mreža. „Ukoliko nečeg nema na instragamu, nije se ni desilo“. Ed Koen ima osmišljen plan dizanja svakog dana na nivou 12 nedelja, a interesantna stvar je da nije imao nijedno promašeno dizanje. Nije mu bila potrebna VALIDACIJA sa instagrama za to! Korišćenjem fb, insta, komentari, update, mail, lajkovi tokom treninga bespotrebno trošite dopamin (rasipate energiju i koncentraciju). DOPAMIN je glavno gorivo za dizanje tegova. Bez dopamina nema VELIKIH KILAŽA.
5️⃣ NEDOSTATAK CILJEVA
Odlazak u teretanu bez plana i rad „nasumičnog“ treninga. Takodje ukoliko ne vodite evidenciju svojih treniga i kilaža zaboravite na napredak. Bodibilderi koji žele da isprate svoji napredak neka izmere 6RM na željenim vežbama, pođite sa planom i ciljem u teretanu i pratite povećanje 6RM, ukoliko se povećava znate da ste na dobrom putu i da napredujete.