Ako bih u kratkoj blog priči morao da skopim kratko najvažnije faktore koje doprinose bržem topljenju masnih naslaga, to bi vjerovatno ovako izgledalo.

1. Spavaj najmanje 7-9 sati, u smislu neprekidnog sna, a dremka preko dana je takođe dobra strategija;

2. MA profil, tj. određivanje Metabolic Analytic profila je veoma važno za plan ishrane, jer neko troši masti za energiju, a neko ugljene hidrate. Nismo svi isti, pa ni naši planovi ishrane za topljenje masti nisu isti;

3. Proveri HCL jer bez dobre apsorpcije magnezijuma, vitamina i minerala zaboravi na gubljenje masti. Omega-3 masti su takođe veoma važne za mršavljenje;

4. Ne prejedaj se i ne ostaj gladan/a. Ako se prejedamo, imaćemo skok insulina, ako smo gladni skok kortizola. Oba će nam onemogućiti gubljenje masti. Učestalost obroka treba biti takva da jedemo na 3 sata ako smo gladni, ili da ispratimo svoj metabolizam ako nismo;

5. Redovno menjaj svoju ishranu kako ne bi postali osetljivi na istu, ne oslanjaj se iz dana u dan na istu hranu, pokušaj da napraviš plan za 5 dana različitih obroka, a onda ih samo ponavljaj na svakih 5 dana;

6. Jedi čisto. Glavni neprijatelji u gubljenju masti su: alkohol, šećer, fruktoza, veštački zaslađivači, soja, a takođe izbegavaj I preterano uzimanje zdravih masti, prije svega orašastih plodova;

7. Testiraj svoja mišićna vlakna i neurotransmitere. Na osnovu toga sagorevaš masti u opsegu ponavljanja koja su u skladu sa testiranjem. Ne zaboravi na varijaciju vežbi.

8. Hidracija. Počni svoj dan sa vodom i pij je između obroka.

9. Odlazak u toalet minimum jedanput dnevno pokazuje da si na dobrom putu, a ukoliko ideš i češće, tim i bolje – to znači da prolaziš kroz proces detoksikacije.